De acordo com o CID (Classificação Internacional de Doenças)10 – F33, a depressão é uma doença psiquiátrica crônica e recorrente que produz uma alteração do humor caracterizada por uma tristeza profunda, sem fim, associada a sentimentos de dor, amargura, desencanto, desesperança, baixa auto-estima e culpa, assim como a distúrbios do sono e do apetite. É uma doença incapacitante que atinge por volta de 320 milhões de pessoas no mundo, cujas causas variam dentre idade, genética, outras doenças crônicas, traumas e até mesmo pelo gênero (a incidência da doença tende a ser maior em mulheres, devido à alta quantidade de hormônios produzida e pela maior exposição a eventos potencialmente estressantes).
É importante frisar que o tratamento da depressão precisa de ser conduzido primariamente por um(a) psiquiatra e por um(a) psicólogo(a), e não somente através de uma atividade física como o pilates ou o yoga, por exemplo. Atividades físicas servem como um complemento para o tratamento, que podem ser muito benéficas conforme vamos expor a respeito do pilates, porém não servem como substitutas de um tratamento que combina psicologia e psiquiatria.
Os quadros desta doença também variam quanto à duração e à intensidade, podendo ser classificados em 3 graus: leves, moderados e graves.
Alguns dos sintomas da depressão, além dos já citados anteriormente, incluem:
- Agitação ou apatia psicomotoras, quase diárias;
- Alteração de peso (perda ou ganho de peso, desintencionais);
- Alteração da libido;
- Baixa auto-estima;
- Diminuição da habilidade para se concentrar e/ou pensar;
- Fadiga ou perda de energia constantes;
- Insônia ou sonolência excessivas, quase diárias;
- Pensamentos recorrentes de suicídio ou morte;
- Sentimento permanente de culpa e inutilidade.
Os benefícios que o Método Pilates pode proporcionar a quem tem de lidar com a depressão são:
- A Contrologia promove a conexão mental com a corporal, o que ajuda na luta contra a doença;
- A realização dos exercícios, ainda que com possíveis limitações, dá a(ao) aluna(o) a sensação de capacidade de completude de uma tarefa, algo muitas vezes difícil para alguém com depressão fazer por vezes. Então a medida que a(o) aluna(o) supera seus limites, sua auto estima em relação ao que ela(e) se sente capaz de fazer, aumenta.
- Pelo princípio da concentração trabalhado nas aulas de Pilates, a(o) aluna(o) aprende a se conectar com mais facilidade com seu corpo, transpondo barreiras mentais e físicas e lendo seu corpo de uma maneira que poderia não lhe parecer possível antes.
- Uma tendência bastante comum dentro da depressão, é o auto-isolamento. A pessoa que sofre com a depressão tende a se desgastar bastante ao buscar ou ao ter de interagir socialmente, então ela costuma se fechar no círculo social o qual já lhe é familiar e evita situações nas quais ela precisará interagir com pessoas novas. Contudo, faz parte do tratamento da depressão, buscar meios de driblar esta tendência ao auto-isolamento e as aulas de Pilates, em dupla ou em grupo podem auxiliar nisto, especialmente porque a pessoa já estará indo para um ambiente para realizar uma atividade que lhe causa sensações prazerosas, então a interação com a(o) instrutor(a), com as(os) colegas de grupo e com as pessoas do Studio, pode ajudar na expansão do ciclo social daquela pessoa.
Além destes benefícios, o Pilates também proporciona a(ao) praticante, aumento de sua energia, melhora no apetite e na qualidade do sono e reduz o risco de outras doenças.
Se você conhece alguém que sofre com a depressão e acredita que o Método Pilates pode auxiliá-la em seu tratamento, fique à vontade para indicar a postagem completa em nosso blog (cujo link está logo abaixo) e sempre se lembre de que todo e qualquer estímulo ao movimento da vida, especialmente para alguém com depressão, deve vir de um lugar de afeto e de empatia.
