No dia 14/03, quando participamos da Oficina Naturarte com a @buckerado, ela nos ensinou uma técnica de meditação a qual achamos que pode trazer muitos benefícios para quem se encontra em casa neste momento e mesmo para quem tem precisado sair.
A técnica consistiu em contemplar a natureza ao nosso redor naquele momento, porém, podemos adaptá-la para uma contemplação do ambiente ao nosso redor: observarmos como a luz do dia se modifica com o seu passar; escutar atentamente ao som do vento e até mesmo o som da cidade, mesmo aqueles que não nos soam tão agradáveis; colocar uma música para escutar e sentir os efeitos das batidas em nosso corpo; se temos animais de estimação, contemplar seus movimentos; as possibilidades são diversas, mas a ideia geral é se dar uma breve pausa em seu dia, ainda que você possa sentir que não fez algo de maior relevância durante o mesmo, e se permitir estar ali naquele momento, com atenção e presença.
Um dos efeitos desta prática é que os participantes se sentiram muito mais integradas(os) com o ambiente, atentando-se mais para detalhes que antes passavam desapercebidos no cotidiano e é uma boa alternativa para quem tem dificuldade de manter os olhos fechados durante a meditação.
A meditação pode ser feita de formas diversas e combinadas, mas falaremos mais sobre isto em postagens mais para frente.
Gratidão a todas(os) que têm nos acompanhado neste momento e esperamos poder trazer a vocês reflexões e dicas que ajudem a tornar este período um pouco mais leve.
#meditacao #meditação #oficinanaturarte #clarabuck #natureza #integracao
